Painoaan tarkkailevien ihmisten tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioonsa ruokia, jotka saavat heidät polttamaan rasvaa nopeammin. Jos painonpudotusprosessi on hidastunut, luonnollinen ruoka auttaa, joka normalisoi aineenvaihduntaa ja poistaa myrkkyjä. Useimmat rasvanpolttimet ovat edullisia ruokia, joita löytyy mistä tahansa kaupasta. Näitä ovat vähärasvaiset maitotuotteet, monet hedelmät ja marjat, kananrinta ja mausteet, kuten kaneli tai inkivääri.
Rasvanpolttotuotteet
Ruoat, jotka "pakottavat" kehon käyttämään rasvaa nopeammin, ovat ennen kaikkea vähäkalorisia ruokia. Ruoan sulattamiseen kuluu paljon energiaa, mikä tarkoittaa, että melkein kaiken ruoan tulee sisältää vähimmäismäärä kaloreita. Jos tavallinen laihdutusruokavalio korvataan tehokkailla rasvaa polttavilla elintarvikkeilla, niin elimistö alkaa käyttää omia rasvavarantojaan ja painonpudotusprosessi alkaa.
Sekä miehillä että naisilla ruokavalioon voidaan sisällyttää samoja ruokia, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja saavat rasvakertymät "sulamaan".
Tehokkaimmat rasvaa polttavat ruoat ovat enimmäkseen kasviperäisiä ruokia. Se on turvallinen ja hyväksytty käytettäväksi myös monien kroonisten sairauksien yhteydessä. Voit käyttää rasvaa polttavia tuotteita laihduttamiseen mitä tahansa määriä.
Maitotuotteet
Erinomainen ominaisuus ruokavaliossa laihtumiseen kotona on maitotuotteet. Mutta et voi käyttää täysmaitoa. Tehokkaita rasvanpolttoaineita ovat luonnonjogurtti, kefiiri, nollarasvainen raejuusto.
Maitotuotteiden toiminnan koko salaisuus piilee siinä, että ne sisältävät kalsitriolihormonia, joka johtaa kehon rasvan tuhoutumiseen. Lisäksi maitotuotteet sisältävät runsaasti proteiinia. Ne ravitsevat lihaskudosta ja auttavat kehoa käyttämään rasvaa nopeammin energianlähteenä.
Maitotuotteita kuluttamalla voit nopeasti poistaa ylimääräiset senttimetrit sivuilta ja vatsalta, jos harjoittelet lisäksi erityisiä fyysisiä harjoituksia.
Hyödyllisiä laihduttamiseen ovat kaikki maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on alle 1%. Nämä tuotteet ovat täydellinen rasvanpolttaja naisille.
Kanafileetä
Laiha broilerinfilee on toinen tehokas rasvanpolttaja, joka sopii ihanteellisesti naisille. Tällainen liha sisältää riittävästi proteiineja, ja elimistö kuluttaa paljon energiaa ruoansulatukseen.
Kanafilee-ruokavalion aikana sinun tulee juoda vähintään kaksi litraa puhdasta vettä päivän aikana. Se nopeuttaa huomattavasti aineenvaihduntaa, ja tämä myös edistää painonpudotusta. Neste on suositeltavaa juoda ennen ateriaa, noin 15 minuuttia ennen ateriaa.
Tällaisella ruokavaliolla voit päivän päätteeksi juoda 200 ml luonnollista punaviiniä, mikä myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Kuitupitoiset kasvikset
Kaikki vihannekset, jotka sisältävät paljon kuitua, ovat rasvanpolttajia. Nämä sisältävät:
- pinaatti;
- porkkana;
- vihreä herne;
- parsakaali;
- retikka;
- paprika;
- vesikrassi;
- kurkku;
- Punajuuri;
- kukkakaali.
Tämä on osittainen luettelo vihanneksista, jotka ovat rasvanpolttajia. Mutta näitä vihanneksia pidetään tehokkaimpana ylipainon torjunnassa.
Runsaasti kasviksia sisältävän ruokavalion periaate on yksinkertainen - elimistön on tehtävä lujasti töitä sulattaakseen kuidun ja se kuluttaa paljon energiaa. Koska kasvikset ovat vähäkalorisia, elimistö saa energiaa omista rasvavaroistaan.
Runsaalla kasviksia sisältävällä ruokavaliolla on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan ja immuunijärjestelmän tilaan. Kasviruoat sisältävät vitamiineja, joita tarvitaan kaikkien elinten koordinoituun työhön.
Valkosipuli ja sipuli
Erikseen on tarpeen korostaa sipulin ja valkosipulin rasvaa polttavia ominaisuuksia. Nämä ruoat vähentävät nälän tunnetta, joten ne kannattaa syödä lounaalla.
Mutta niitä ei suositella syötäväksi suurina määrinä.
Rasvaa polttavat hedelmät
Miehille ja naisille, jotka haluavat laihtua nopeammin, sopii myös hedelmäpohjainen ruokavalio, jolla on rasvaa polttavia ominaisuuksia. Parhaat hedelmät painonpudotukseen ovat ananas ja greippi.
Eksoottisten ananasten koostumuksessa on paljon arvokasta ainetta painonpudotukseen - bromelainia. Se hajottaa tehokkaasti kehon rasvaa. Hedelmien perusteella apteekeissa myydään monia erilaisia laihdutustuotteita.
Jos syöt puolikkaan greipin hedelmää kolme kertaa päivässä, tulos ei kestä kauan - rasva alkaa kadota. Lisäksi tämä sitrushedelmä sisältää paljon C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää.
Erityisen hyödyllisiä painonpudotuksessa ovat hedelmäviipaleiden väliset valkoiset väliseinät, koska ne sisältävät aineita, jotka nopeuttavat laihdutusprosessia.
Inkivääri
Inkivääri auttaa pääsemään eroon ylipainosta ja pääsemään nopeasti takaisin kuntoon. Inkivääriä käytetään cocktailien tai teen valmistukseen.
Rasvaa polttavan teen valmistamiseksi sinun on:
- Ota 1 tl. vihreää teetä ja hauduta 200 ml kiehuvaa vettä.
- Noin 10 g inkiväärijuurta hienonnettuna.
- Lisää mausteita vihreään teehen.
- Siivilöi juoma 10 minuutin kuluttua ja juo pienissä kulauksissa. Sokeria ei tarvitse lisätä.
Jotta voit valmistaa rasvaa polttavan cocktailin inkiväärillä, sinun on:
- Täytä purkki 1 litralla puhdasta vettä.
- Lisää veteen kolme renkaasta sitruunaa ja kaksi inkiväärijuurta.
- Kaada veteen 1/2 tl. jauhettua kanelia ja lisää 1 tl. hunaja.
- Laita purkki jääkaappiin. 12 tunnin kuluttua rasvaa polttava cocktail on valmis.
Litra juomaa on jaettava kolmeen annokseen. Juo cocktail pienin kulauksin ennen ateriaa.
Inkivääri sisältää eteerisiä öljyjä, jotka nopeuttavat laihdutusprosessia ja nopeuttavat aineenvaihduntaa kehossa.
Kaneli
Tämä mauste nopeuttaa aineenvaihduntaa ja siten saa rasvat palamaan nopeammin. Kaneli voi helposti korvata sokerin päivittäisessä ruokavaliossasi, jos lisäät sitä juomiin. Jos kaadat tämän mausteen teehen tai kahviin, makeisten himo katoaa pian.
Kanelin päivittäinen käyttö auttaa selviytymään nopeasti ylipainosta.
Marjat
Marjat sisältävät ennätysmäärän entsyymejä, joiden avulla voit käsitellä ihonalaista rasvaa. Erityisesti paljon näitä aineita vadelmissa ja mustaherukoissa.
100 g marjoja päivässä syötynä ennen ateriaa voi estää rasvan kertymisen. Marjat eivät anna kehossa olevien hiilihydraattien muuttua rasvoiksi.
Vihreä tee
Yksi tehokkaista rasvanpolttajista on vihreä tee. Tämä koko keholle hyödyllinen juoma säätelee aineenvaihduntaprosesseja, vähentää ruokahalua ja edistää kehon rasvanpolttoa.
Jos juot 3-4 kupillista vihreää teetä inkiväärillä ja hunajalla päivittäin etkä unohda kohtalaista mutta säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, sinun ei tarvitse huolehtia ylimääräisistä kiloista. Kirjaimellisesti 2-3 viikossa ihonalainen rasva katoaa.